Teller llevó una rutina de entrenamiento intensa para ponerse en forma para la secuela del clásico de Tom Cruise.
A Miles Teller todos los recordamos como el estudiante de música que está tan obsesionado con convertirse en el mejor baterista, que acepta los abusos y humillaciones de un profesor tiránico en Whiplash, la película de Damien Chazelle que ganó 3 de las 5 nominaciones a los premios Oscar de 2015.
Antes de eso, Teller ya había aparecido en otras películas, pero fue Whiplash la que lo convirtió en un actor “serio” y le abrió las puertas de Hollywood de par en par, y ahora estamos a punto de verlo en otra gran película (o al menos esperamos que sea grande).
Top Gun: Maverick es la muy esperada secuela del clásico Tony Scott de 1986 en el que Tom Cruise dio vida a un rebelde estudiante de la escuela de armas de combate de élite de la Marina de los Estados Unidos que compite por ser el mejor de su clase, y lo hace con los looks más épicos de la década de los 80 (desde su chaqueta bomber hasta los jeans y los lentes de estilo aviador).
La secuela, dirigida por Joseph Kosinski, presenta a Miles Teller como Bradley “Rooster” Bradshaw, quien es nada más y nada menos que el hijo de Goose, quien fue el mejor amigo de Maverick en la primera película. Como podrán recordar, Goose murió al final, lo que significa que su hijo carga con toda la presión de llenar sus zapatos y hacer honor del legado familiar.
Tom Cruise es famoso por realizar sus propios trucos (que incluyen saltar de edificios, helicópteros en movimiento y aviones) y en Top Gun: Maverick no hay pantallas verdes, los actores deben seguirle el ritmo a Cruise y estar en forma y listos para el combate en cada escena, lo que significa que todos, incluyendo Teller, tuvieron que seguir un entrenamiento especial.
Teller y el resto del equipo recibieron entrenamiento de pilotos (porque se filmaron muchos elementos aéreos y debían estar cómodos en esa situación). El actor dijo en una entrevista con Men´s Journal que tuvo que aprender a pilotar un avión, además de que tuvo que completar el Naval Aviation Survival Training, y para sobrevivir a todo eso tenía que estar en buena forma (además de que su personaje también requería que transformara su cuerpo con todo el músculo posible).
La rutina de Miles Teller
La rutina de Miles Teller para ganar músculo para sus películas:
Ponerse en forma no es fácil, pero Teller usó un plan de entrenamiento y dieta especial para conseguirlo (eliminar el alcohol fue una parte importante del proceso).
Cuando empezó a prepararse para la película Bleed for This, por ejemplo, Teller dijo que “Lo primero fue una carrera larga para mejorar el cardio. Tenía que ser capaz de aguantar todo un combate de boxeo durante la filmación, así que tuvimos que desarrollar eso. Luego fueron alrededor de cuatro horas de boxeo de sombras, almohadillas de enfoque, bolsa pesada, bolsa de velocidad y saltar la cuerda. Una vez que superamos eso, haríamos pesas durante aproximadamente dos horas. Terminó ejecutando algunas de las combinaciones en las escenas durante una hora más o menos. Luego tuve fisioterapia, así que pasamos todo el día en el gimnasio”.
La transformación para Top Gun: Maverick ha sido igual de impresionante que la de Bleed for This en 2018 y eso se debe a que el actor se apega a sus entrenamientos y no los deja por nada del mundo.
¿Cómo se pone en forma?
Pecho y tríceps
Calentar:
5 minutos de saltar la cuerda
10 fondos
15 dominadas
20 flexiones
25 abdominales
Rutina de ejercicio:
Press de banca: 5 × 10,8,5,3,1
Extensión de tríceps por encima de la cabeza: 3 × 10
Pecho Flyes (cable o mancuerna): 3 × 10
Press de pecho inclinado (puede ser con mancuernas): 3 × 10
Skull Crushers: 3 × 10
Flyes del pecho inferior (cable): 3 × 10
Flexiones de tríceps con cable: 3 × 10
Fondos con peso (comience sin ponderar al principio): 3 × 15
Cardio:
30-60 minutos de ejercicios de boxeo
Piernas y abdominales
Calentar:
5 minutos de saltar la cuerda
10 dips
15 dominadas
20 flexiones
25 abdominales
Rutina de ejercicio:
Sentadillas: 5 × 10,8,5,3,1
Planchas con peso (comience sin ponderar al principio): 3 × 60 segundos
Prensa de piernas: 3 × 10
Giros abdominales: 3 × 25
Desplantes con mancuernas: 3 × 12
Elevación de rodilla / pierna: 3 × 20
Flexiones de isquiotibiales: 3 × 10
Elevación de pantorrillas: 3 × 20
Cardio:
30-60 minutos de ejercicios de boxeo
Espalda y bíceps
Calentar:
5 minutos de saltar la cuerda
10 dips
15 dominadas
20 flexiones
25 abdominales
Rutina de ejercicio:
Peso muerto: 5 × 10,8,5,3,1
Flexiones de bíceps con mancuernas: 3 × 10
Jalones laterales con cable: 3 × 10
Curl de martillo: 3 × 10
Remo con cable: 3 × 10
Curl predicador: 3 × 10
Curl con mancuernas: 3 × 10
Pull Ups con agarre ancho ponderado (empezado sin ponderar): 3 × 10
Cardio:
30-60 minutos de ejercicios de boxeo
Hombros y Trampas
Calentar:
5 minutos de saltar la cuerda
10 dips
15 dominadas
20 flexiones
25 abdominales
Rutina de ejercicio:
Prensa militar: 5 × 10,8,5,3,1
Encogimientos de hombros con mancuernas: 5 × 15,15,12,12,10
Face Pulls: 3 × 10
Elevación de hombros con mancuernas (o cable): 3 × 10
Encogimiento de hombros con barra: 3 × 10
Flyes de hombro: 3 × 10
Chin-Ups ponderados (empezar sin ponderar): 3 × 10
Cardio:
30-60 minutos de ejercicios de boxeo
Con información de GQ
