El cansancio que muchas personas experimentan durante las primeras horas de la tarde tiene una explicación relacionada con el funcionamiento natural del organismo. El llamado bajón de las 3 de la tarde coincide con una disminución de la alerta que forma parte de los ritmos biológicos diarios.
El organismo funciona mediante ritmos circadianos que regulan, entre otros procesos, los periodos de sueño y vigilia. Después de permanecer varias horas despierto, la combinación entre el ritmo circadiano y la presión acumulada de sueño puede generar una sensación de somnolencia durante la tarde.
La alimentación también puede influir en cómo se percibe este descenso de energía. Después de comer, el organismo concentra parte de sus procesos en la digestión y pueden aparecer sensación de pesadez y menor concentración, aunque el cansancio no depende únicamente de la comida.
La falta de sueño, horarios irregulares, poca actividad física y una hidratación insuficiente también pueden favorecer que el cansancio sea más evidente durante la tarde.
Para recuperar energía, mantener horarios de sueño regulares, realizar pausas durante la jornada, mantenerse hidratado y realizar algo de actividad física ligera pueden ayudar a mejorar el estado de alerta.
El cansancio ocasional durante la tarde forma parte de los cambios normales de energía a lo largo del día. Sin embargo, cuando la fatiga es constante o interfiere con las actividades cotidianas, puede ser conveniente consultar a un profesional de la salud para determinar si existe otra causa.
Con Información de. Meteored México
