Es momento de presentarte nuestra selección de apps para meditar y relajarse. Y es que, aunque la salud mental es importante tenerla presente todos los días, en fechas recientes quizás tus niveles de estrés y ansiedad se han elevado.
Es un hecho que debemos tener en mente todas las recomendaciones que se nos han hecho para evitar los contagios masivos durante esta pandemia de COVID-19. Estar al tanto de las medidas de salud y seguridad es importante, sin embargo, hay varios factores que pueden elevar los niveles de ansiedad en las personas: uno de ellos es la cantidad de información a la que estamos expuestos, tanto en medios tradicionales como a través de las redes sociales; otro, el confinamiento que muchos están realizando con el fin de contrarrestar una mayor propagación del virus.
En este contexto, la meditación es un arma poderosa para hacer frente a cualquier situación de estrés. Pero, como sabemos que tú también estás siguiendo al pie de la letra el #YomeQuedoenCasa, entonces aquí te presentamos nuestra selección de apps ideales para meditar y relajarse, las cuales te van a servir para cualquier momento que las necesites. Recuerda que es importante destinar de 10 a 15 minutos diarios a esta actividad que te va a cambiar la perspectiva de vida.
Simple Habit: Meditation App
Considerada una de las mejores aplicaciones en la materia, ha sido recomendada, desde su lanzamiento, por psicólogos, terapeutas y expertos. Con cinco minutos al día como mínimo, esta app te ayudará a disminuir tus niveles de estrés a partir de meditaciones guiadas, sesiones para conciliar el sueño y coaching con expertos.
Disponible para: iOS.
Calm: Meditación y sueño
Fue considerada la mejor aplicación de 2017 por Apple y hoy en día es utilizada por millones de personas en todo el mundo. Cuenta con meditaciones guiadas (para principiantes, intermedios y avanzados), programas de respiración, música relajante e historias para dormir. Las meditaciones van de los 3 hasta los 25 minutos.
Disponible para: iOS y Android.
Meditopia
Los desarrolladores de esta app aseguran que no buscan que sea “un curita” para sanar una herida momentánea, sino ir más allá y buscar la salud mental a largo plazo. Cuenta con una biblioteca de más de 1,000 meditaciones de inmersión, las cuales te servirán para regular los niveles de estrés y ansiedad. Además, si tienes Apple Watch podrás manejarla desde tu reloj y sincronizarla con Apple Health.
Disponible para: iOS.
Apps para meditar y relajarse.
Zen
Esta aplicación fue considerada como una de las mejores de 2016 y entre las cosas que podrás encontrar en ella están meditaciones guiadas, audios y videos para relajarte, música para tener un sueño profundo, tracks para tener energía durante las mañanas, audios ASMR y hasta terapias para tener mejores relaciones sexuales.
Disponible para: iOS y Android.
El Mindfulness App
Si eres principiante en materia de meditación, entonces esta aplicación podría ser de gran ayuda, ya que te lleva de la mano con el fin de sumergirte en el mundo mindfulness. Al inicio, tendrás cinco días introductorios a este universo, para poco a poco irte convirtiendo en un experto en la materia. Te da la posibilidad de llevar tus estadísticas y seguimientos, y recordatorios si es que olvidas tu sesión de meditación.
Disponible para: iOS.
Lojong
La palabra ‘Lojong’ es una práctica de entrenamiento mental en la tradición budista tibetana. De ahí el nombre de esta aplicación, que más que una app se trata de un ‘gimnasio para la mente’. A partir de varias prácticas guiadas, aprenderás a conseguir la atención plena y así reducir considerablemente tus niveles de ansiedad y estrés.
Con información de GQ
