Para algunas personas, levantarse en la mañana es uno de los momentos más difíciles del día. Muy pocos lo hacen fácilmente y con entusiasmo. Sin embargo, hacerlo de la manera correcta es clave para tener un día productivo y lleno de energía. Según el diario británico “The Independent”, hay siete errores comunes a la hora de levantarse.
- Aplazar la alarma una y otra vez
Algunas personas pueden gastar un importante tiempo de la mañana aplazando la alarma del despertador. Parece algo inofensivo, pero esto puede generar “pérdida de memoria, menor capacidad de reacción y disminución del rendimiento durante la jornada”, según dijo el médico Francisco Segarra, experto en medicina del sueño de la European Sleep Reseach Society (ESRS), al diario “El Mundo”.
- No estirar
Estirar los músculos del cuerpo al levantarse es una de las actividades más importantes del día. Según la psicóloga Amy Cuddy, de Harvard, quienes no lo hacen son propensos a sufrir de mayor estrés durante la jornada.
- Revisar el correo
La mayoría de las personas lo primero que hacen al despertarse es revisar el correo con los asuntos pendientes del trabajo. El diario “The Independent” cita el libro “Nunca revise el mail en la mañana”, de la autora Julie Morgentern, para establecer que si usted se levanta de esa manera, “nunca se recuperará”. Nada es tan importante como para que no pueda esperar a cuando empiece la jornada de trabajo.
- Dejar la cama sin tender
Parece un tema irrelevante, pero un estudio de Charles Duhigg, autor del libro “El poder del hábito”, señala que dejar el cuarto ordenado antes de salir a trabajar es un buen estímulo para la productividad.
- Tomar café
Para la mayoría es un ritual de las mañanas que garantiza, aparentemente, una buena jornada laboral. Pero la comunidad científica tiene opiniones encontradas. Estudios científicos citados por “The Independent” aseguran que entre las 8 y las 9 de la mañana el cuerpo produce grandes cantidades de una hormona llamada cortisol, que regula los niveles de estrés del cuerpo. Agregan que si una persona se toma una taza de café antes, el cuerpo disminuirá la producción de la hormona. Por eso recomiendan tomarla a las 9:30 a. m.
- Vestirse cuando aún está de noche
Puede ser, quizás, uno de los peores miedos de los que tienen aversión a madrugar: levantarse cuando aún está oscuro. El cuerpo humano está diseñado para ajustarse a los ciclos de luz del día y noche. Por eso, cuando las personas se levantan y el ambiente aún está negro, es probable que durante el día sientan que no descansaron.
- Dar muchas vueltas
Uno de los consejos para conectarse mejor con su día es comenzar lo que tiene que hacer de una vez. Luego de bañarse, arreglarse y desayunar, muchos comienzan a procrastinar aún en casa. Hablar por teléfono, ponerse a cantar sus canciones favoritas o hacer vueltas le quitan la concentración que necesita para conectarse con una actividad que quizá sea más importante para usted. Es decir, aplique el dicho: primero lo primero.
Con información de Semana
